Wie du deinen schwachen Fuss im Fussball verbesserst
Jeder Spieler hat einen starkeren und einen schwacheren Fuss. Der Unterschied zwischen einem guten und einem grossartigen Spieler liegt oft in der Fahigkeit, beide Fusse sicher einzusetzen.
Die gute Nachricht: Dein schwacher Fuss kann trainiert werden. Es braucht nur die richtige Methode und konsequente Wiederholung.
Warum dein schwacher Fuss wichtiger ist als du denkst
Ein Spieler, der nur einen Fuss benutzen kann, ist vorhersehbar. Verteidiger wissen, wohin der Ball geht. Chancen werden verpasst, weil der Spieler einen zusatzlichen Kontakt braucht, um seinen starken Fuss einzusetzen.
Ein beidfussiger Spieler:
- schafft in jeder Situation mehr Optionen
- ist schwerer zu verteidigen
- spielt schneller, weil er weniger Kontakte braucht
- eroffnet mehr Passwege
Der haufigste Fehler beim Training des schwachen Fusses
Die meisten Spieler versuchen von Anfang an, mit dem schwachen Fuss hart zu schiessen. Das fuhrt zu schlechten Gewohnheiten und Frustration.
Der richtige Ansatz: Mit Kontrolle und kurzen Passen beginnen, Muskelgedachtnis aufbauen, dann schrittweise Kraft und Distanz erhohen. Immer Technik vor Kraft.
Ein 4-Wochen-Trainingsplan fur den schwachen Fuss
Woche 1 - Kontakt und Gefuhl
10 Minuten pro Tag. Passe den Ball sanft gegen eine Wand, nur mit dem schwachen Fuss. Konzentriere dich auf die Innenseite des Fusses. Keine Kraft, nur sauberer Kontakt.
Woche 2 - Kontrolle und Ruckgabe
Fuge einen ersten Kontakt hinzu. Passe mit dem schwachen Fuss, kontrolliere die Ruckgabe mit dem schwachen Fuss. Wechsle zwischen Innen- und Aussenseite des Fusses.
Woche 3 - Geschwindigkeit und Rhythmus
Erhohe das Tempo. Versuche, 30 Passe in 60 Sekunden zu schaffen. Verfolge deinen Punktestand. Fuge zwischen jedem Pass ein Dribbling hinzu.
Woche 4 - Schuss und Entscheidung
Schiesse mit dem schwachen Fuss aus verschiedenen Winkeln auf ein Ziel. Fuge ein Entscheidungselement hinzu: mit dem starken Fuss annehmen, mit dem schwachen Fuss schiessen.
Wichtige Grundsatze
Trainiere den schwachen Fuss in jeder Einheit, nicht nur gelegentlich. Kurze tagliche Einheiten sind besser als lange wochentliche. Feiere kleine Verbesserungen, sie summieren sich schnell.
Trainiere beide Fusse. Verdopple deine
Optionen auf dem Platz.
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Methode von Arnaud Labbe, ehem. FFF-Trainer und FIFA-Referent
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