Préparation tennis : comment le Planeto Tennis prépare les joueurs avant la reprise

La reprise tennis approche — êtes-vous prêt ?

Après plusieurs semaines sans raquette, les premiers matchs de reprise sont souvent décevants : timing décalé, réflexes lents, revers approximatif. Avec le Planeto Tennis, vous pouvez maintenir et améliorer votre niveau seul, sans partenaire, en 15 minutes par jour — et revenir sur le court comme si vous n'aviez jamais arrêté.

Pourquoi le Planeto Tennis est idéal pour la préparation

• ✅ Balle élastique qui revient seul — pas besoin de partenaire ni de mur
• ✅ Répétitions continues — 5x plus de frappes qu'en échange classique
• ✅ Utilisable partout — jardin, terrasse, appartement
• ✅ Travail des deux côtés — coup droit ET revers en alternance
• ✅ Coordination et réflexes — amélioration rapide du timing de frappe

Programme de préparation tennis sur 4 semaines

Semaine 1 — Retrouver le timing

• 15 min/jour : frappes coup droit uniquement, rythme lent
• Focus : replacer le corps, retrouver la position de frappe
• Objectif : 150 frappes/session, précision avant vitesse

Semaine 2 — Travailler le revers

• 15 min/jour : 50% coup droit / 50% revers
• Exercices d'alternance coup droit-revers en rythme
• Objectif : 200 frappes/session, égalité des deux côtés

Semaine 3 — Vitesse et réflexes

• 20 min/jour : augmenter progressivement la vitesse de frappe
• Séries de frappes rapides, récupération courte
• Objectif : 300 frappes/session, timing automatique

Semaine 4 — Simulation match

• 20 min/jour : enchaînements à intensité match
• Varier les rythmes, simuler les échanges longs
• Objectif : être prêt pour le premier match de reprise

Les 3 exercices clés Planeto Tennis pour la reprise

1. L'échange en miroir — coup droit / revers en alternance, 3 séries de 3 minutes
2. La frappe accélérée — commencer lentement et accélérer progressivement sur 2 minutes
3. Le travail du poignet — frappes courtes et rapides pour améliorer le contrôle

PARTENAIRE OFFICIEL

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