La reprise approche — êtes-vous prêt ?
Chaque été, des milliers de joueurs reprennent le chemin du club après plusieurs semaines sans ballon. Résultat : les premières séances sont difficiles, le rythme manque, et les automatismes ont disparu. La bonne nouvelle ? Avec le Planeto Foot, vous pouvez préparer votre saison seul, à la maison, sans partenaire — et arriver en forme dès le premier entraînement.
Pourquoi la préparation individuelle est décisive
Les coachs le savent : les joueurs qui travaillent individuellement pendant l'intersaison progressent plus vite que les autres. Pas besoin de faire des heures de footing — 20 minutes par jour de travail technique suffisent pour maintenir et améliorer votre niveau.
- ✅ Maintenir le toucher de balle
- ✅ Renforcer le pied faible
- ✅ Améliorer la coordination et les automatismes
- ✅ Arriver confiant dès la reprise
Programme de préparation sur 4 semaines avec le Planeto Foot
Semaine 1 — Retrouver les sensations
- 10 min/jour de passes alternées pied droit / pied gauche (élastique court 1m)
- Objectif : 200 touches de balle par session
- Focus : régularité et précision
Semaine 2 — Renforcer le pied faible
- 15 min/jour uniquement pied faible
- Exercices de contrôle orienté et frappe enchaînée
- Objectif : 300 touches pied faible par session
Semaine 3 — Travail de frappe et puissance
- 15 min/jour avec élastique long (9-15m)
- Frappes puissantes, dégagements, coups francs
- Alterner jeu court et jeu long
Semaine 4 — Simulation match
- 20 min/jour en enchaînements complets
- Combiner tous les exercices à intensité maximale
- Objectif : reproduire le rythme d'un match
Les exercices clés Planeto pour la reprise
Voici les 3 exercices incontournables à intégrer dans votre préparation :
- La passe en miroir — pied droit / pied gauche en alternance rapide, 3 séries de 2 minutes
- La frappe enchaînée — 10 frappes pied droit, 10 frappes pied gauche, sans pause
- Le contrôle-passe — contrôle du pied faible + passe du pied fort, 50 répétitions
PARTENAIRE OFFICIEL
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